Le Ramadan est une période d’abstinence stricte entre le lever et le coucher du soleil, marquée par la prière et la réflexion spirituelle. De nombreuses structures sportives, comme la Fédération Nigérienne de Football, suspendent leurs activités pendant cette période. Cependant, pour éviter une perte de condition physique, de nombreux athlètes continuent de s’entraîner, généralement après la rupture du jeûne.
Pour une pratique sportive adaptée, Dr Kimba Souley, Directeur National de la Médecine du Sport, recommande d’ajuster le rythme d’entraînement et l’alimentation. À Niamey, malgré le jeûne, il est courant de voir des jeunes faire du sport après la rupture du jeûne. Cela les aide à prévenir les carences, la fatigue excessive et à maintenir leur performance.
Selon Dr Kimba, les athlètes de haut niveau qui continuent de s’entraîner pendant le Ramadan bénéficient d’une meilleure performance. Il affirme qu’un accompagnement médical est essentiel pour réussir cette période. Dr Kimba a observé que l’adaptation des séances d’entraînement et une bonne gestion de l’hydratation sont cruciales pour maintenir les performances sans risquer la déshydratation ou d’autres problèmes de santé.
Dr Souley Kimba a également noté que le jeûne du Ramadan, bien géré, n’impacte pas significativement les performances physiques ou psychologiques des joueurs. Il insiste sur l’importance d’une alimentation adaptée au souhour pour maximiser l’énergie, notamment des glucides complexes et des protéines.
Il est recommandé de consommer des aliments riches en glucides à digestion lente, tels que les céréales, le riz et les pâtes, pour fournir une énergie durable. Une bonne hydratation est également essentielle, avec une consommation d’environ 1,5 litre d’eau par jour pour répondre aux besoins du corps.
Abdoul-Aziz Ibrahim (ONEP)